| 蛋液煎馒头片-早餐其实很简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 蛋液煎馒头片-早餐其实很简单热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于骑自行车73分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋液煎馒头片-早餐其实很简单的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2只）
1/8. 将馒头切成1厘米左右的片
2/8. 鸡蛋打散，放入少许盐调味
3/8. 将馒头片均匀沾上蛋液
4/8. 两面都要有
5/8. 多余蛋液滤干
6/8. 放入煎饼铛煎至两面金黄
7/8. 双面都煎
8/8. 配上豆浆或牛奶，早餐搞定
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、润肺补肾、解气消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与韭菜、茼蒿、苋菜搭配；与牛奶、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋液煎馒头片-早餐其实很简单热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克