| 丘比果酱&沙拉酱-圣诞树沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 火腿片 | 克 | 82千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 1238克 | 丘比果酱&沙拉酱-圣诞树沙拉热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于吹雪机253分钟消耗的热量...270 | |||||
丘比果酱&沙拉酱-圣诞树沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉酱适量（适量）、丘比蓝莓果酱适量（适量）、丘比草莓果酱适量（适量）、丘比香橙果酱适量（适量）、土豆（500克）、西兰花（400克）、黄彩椒（100克）、火腿片（50克）、圣女果（2颗）、饼干（10块）、奶酪片（1片）
1/10. 准备好上述所需食材。
2/10. 土豆去皮中火蒸半小时熟透，西兰花撕小朵焯熟沥干水分，黄彩椒用模具刻出喜欢的花形。
3/10. 将土豆趁热捣碎，加入丘比沙拉酱，制成土豆泥沙拉。
4/10. 将土豆做成圣诞树雏形。
5/10. 将小朵的西兰花分别插在土豆泥上。
6/10. 给圣诞树做装饰，放上刻好图形的彩椒、火腿片和圣女果片。
7/10. 将饼干分别加一点果酱，根据需要再加上芝士片，制成果酱饼干做装饰。
8/10. 将果酱饼干放在圣诞树周围。
9/10. 再挤适量丘比沙拉酱。
10/10. 圣诞树沙拉完成??
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与平菇、虾、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、祛雀斑、美容等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与虾、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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营养信息
- 丘比果酱&沙拉酱-圣诞树沙拉热量1139 千卡
- 脂肪22.1 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物104.16 克
- 钠1533.8 毫克
- 钙177 毫克
- 铁4.62 毫克
- 钾942 毫克