| 青灯笼椒炒杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 524克 | 青灯笼椒炒杏鲍菇热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于滑雪42分钟消耗的热量...420 | |||||
青灯笼椒炒杏鲍菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（500克）、鲍鱼汁（适量）、青灯笼椒（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）
1/9. 杏鲍菇洗净后切成片
2/9. 青灯笼椒洗净后切成小块
3/9. 用小锅将水煮开，杏胞菇放进去焯一下捞起过冷沥干水分
4/9. 水继续煮开，将青灯笼椒放进去焯一下捞起过冷沥干水分
5/9. 热锅淋油将青灯笼椒倒进去
6/9. 加入适量盐继续翻炒
7/9. 将杏鲍菇倒进去一起翻炒
8/9. 加入适量的鲍鱼汁
9/9. 最后加入白糖翻炒均匀即可
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 青灯笼椒炒杏鲍菇热量294 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠4056 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3 毫克
- 钾430 毫克