| 清蟹海蛎粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 米 | 克 | 1086千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 海蛎干 | 克 | 74千卡 | 370千卡 | 42.90克 | 10.90克 |
| 总量 | 869克 | 清蟹海蛎粥热量/卡路里1682千卡 | |||
 热量1682千卡，相当于瑜珈481分钟消耗的热量...210 | |||||
清蟹海蛎粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（4只）、米（300克）、海蛎干（20克）、香菜（6根）、葱（少许）、姜（2片）、盐（少许）
1/8. 米洗净，用不泡半小时。
2/8. 蟹洗净，放水里让它活动活动。
3/8. 香菜，香葱，海蛎洗净。
4/8. 把米和海蛎干放进高压锅里，加入适量的水 煮15分钟。
5/8. 接着把香菜，葱，切段。
6/8. 蟹对半切开，挺多蟹黄的。
7/8. 米熟后倒入蟹煮5分钟。
8/8. 倒入香菜，葱葱。盐，油，搅拌下出锅了。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
海蛎干的热量370千卡（每100克）；具有净化淤血、重镇安神、滋容养颜等功效；可与粳米、猪肉、牛奶搭配；与白砂糖、吴茱萸、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
