| 乐乐自家菜-凉拌宝塔菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 宝塔菜 | 克 | 108千卡 | 108千卡 | 4.4克 | 0.48克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 339克 | 乐乐自家菜-凉拌宝塔菜热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于上课442分钟消耗的热量...108 | |||||
乐乐自家菜-凉拌宝塔菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
宝塔菜（适量）、辣椒（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）、味精（适量）、柿子醋（适量）
1/2. 美丽的宝塔花椰菜。把花瓣分开，开始焯熟。
2/2. 放上辣椒、花椒粉，盐在宝塔菜上，用热油一泼，然后加糖、味精、柿子醋拌匀。
食材功效信息
宝塔菜的热量108千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与鳕鱼、圆白菜、小白菜搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、芳香健胃、促进唾液分泌等功效；可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、消毒等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-凉拌宝塔菜热量795 千卡
- 脂肪21.44 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物167.35 克
- 钠10092.4 毫克
- 钙721 毫克
- 铁17.02 毫克
- 钾1447 毫克