| 南瓜冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 荸荠粉 | 克 | 6千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 110克 | 南瓜冰棍热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于滑旱冰5分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜冰棍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（100克）、荸荠粉（10克）、纯牛奶（150克）、蜂蜜（20克）
1/6. 南瓜大火蒸15分钟，挖出来所需量的果肉，捣成泥状
2/6. 加入荸荠粉
3/6. 加入荸荠粉和牛奶，充分搅拌均匀
4/6. 小火煮开，边煮边搅拌，以防止糊锅，
5/6. 煮好后晾凉至60度以下，加入蜂蜜搅拌均匀
6/6. 晾凉后装入模具，入冰箱冷冻4小时以上。冻好的冰棍拿出来室温放置1分钟即可轻松脱模
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、墨鱼、糙米搭配；与大花蟹 、木瓜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
荸荠粉的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 南瓜冰棍热量34 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.01 克
- 碳水化合物19.93 克
- 钠20.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.92 毫克
- 钾491 毫克