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无麸质西蓝花大披萨

无麸质西蓝花大披萨的热量和减肥功效

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无麸质西蓝花大披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
马苏里拉奶酪151千卡302千卡25.96克20.03克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
总量186无麸质西蓝花大披萨热量/卡路里315千卡
拳击 热量315千卡,相当于拳击52分钟消耗的热量...360

无麸质西蓝花大披萨的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西蓝花(适量)、鸡蛋(2)、马苏里拉奶酪(50克)、番茄酱(适量)、干酪(适量)、盐(适量)、黑胡椒(适量)
无麸质西蓝花大披萨的做法图解1

1/4. 西蓝花洗净晾干水分,切成小块在料理机内打碎,再加入两个鸡蛋

无麸质西蓝花大披萨的做法图解2

2/4. 加海盐和黑胡椒适量,再加25个马苏里拉奶酪搅拌均匀

无麸质西蓝花大披萨的做法图解3

3/4. 将拌均匀的西兰花铺满烤盘,大约1.5厘米厚度就可以,然后涂上一层番茄酱,再把剩下的奶酪均匀撒在上面,干酪擦丝,撒在上面

无麸质西蓝花大披萨的做法图解4

4/4. 放入烤箱200度20分钟,开吃

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效;可与明虾、羊排、辣椒搭配;与红薯、桔子、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

马苏里拉奶酪的热量302千卡(每100克);有利含量:富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛雀斑、健胃消食、降血压等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 无麸质西蓝花大披萨热量315 千卡
  • 脂肪29.85 克
  • 蛋白质40.26 克
  • 碳水化合物29.7 克
  • 39794 毫克
  • 836 毫克
  • 4.6 毫克
  • 263 毫克

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