无麸质西蓝花大披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
总量 | 186克 | 无麸质西蓝花大披萨热量/卡路里315千卡 | |||
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1/4. 西蓝花洗净晾干水分,切成小块在料理机内打碎,再加入两个鸡蛋
2/4. 加海盐和黑胡椒适量,再加25个马苏里拉奶酪搅拌均匀
3/4. 将拌均匀的西兰花铺满烤盘,大约1.5厘米厚度就可以,然后涂上一层番茄酱,再把剩下的奶酪均匀撒在上面,干酪擦丝,撒在上面
4/4. 放入烤箱200度20分钟,开吃
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、保护肝脏、延缓衰老等功效;可与明虾、羊排、辣椒搭配;与红薯、桔子、鹅肉相克,同食可能会引起不适;
马苏里拉奶酪的热量302千卡(每100克);有利含量:富含钙,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;
番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛雀斑、健胃消食、降血压等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;