| 羊尾笋炒青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 羊尾笋 | 克 | 18千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 208克 | 羊尾笋炒青椒热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于念书29分钟消耗的热量...88 | |||||
羊尾笋炒青椒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青椒（2个）、羊尾笋（95克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：青椒、羊尾笋（已抽去盐份）
2/10. 将青椒切开去蒂去籽清洗一下。
3/10. 放在案板上切成丝，待用。
4/10. 将羊尾笋撕成丝放在案板上切成段，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的青椒翻炒翻炒至断生。
6/10. 接着，合入切好的羊尾笋翻炒一下。
7/10. 然后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、胃肠胀气、促进消化等功效；可与糙米、包菜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
羊尾笋的热量19千卡（每100克）；具有清热益气、益气和胃、润肠等功效；可与海参、鲍鱼、苦瓜搭配；与羊肝、羊骨、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊尾笋炒青椒热量43 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物9 克
- 钠33.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾531 毫克