| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 丑橘 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 0.82克 | 0克 |
| 总量 | 471克 | 水果沙拉热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于田径43分钟消耗的热量...450 | |||||
水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大芒果（1个）、酸奶（150克）、苹果（1个）、丑橘（1个）
1/1. 水果摆盘…吃的时候当上沙拉酱
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防癌、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、安眠等功效；可与枸杞、洋葱、大麦搭配；与糯米、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
丑橘的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；
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营养信息
- 水果沙拉热量320 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.52 克
- 碳水化合物42.22 克
- 钠41.4 毫克
- 钙163 毫克
- 铁1 毫克
- 钾458 毫克