海绵宝宝吐司的热量和减肥功效

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、清热解毒、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、治疗高血压、润发等功效；可与黑豆、山药、糯米粉搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；