| 天贝茶树菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茶树菇 | 克 | 558千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 莴笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 天贝茶树菇热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于健美操71分钟消耗的热量...480 | |||||
天贝茶树菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茶树菇（200克）、莴笋（50克）、天贝（90克）、食用油（25克）、盐（1克）、老抽（2克）
1/4. 天贝切条，过油炸至金黄色，捞出备用。
2/4. 茶树菇洗净，切段，过油炸至七八成熟捞出备用。
3/4. 莴笋去皮，切条备用。
4/4. 锅热放油，倒入炸好的天贝和茶树菇，翻炒几下，接着放入盐和老抽（上点色就行），最后放入莴笋条，翻炒几下即可。
食材功效信息
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热平肝、降血压、止泻等功效；可与鸽肉、仔鸡、鳕鱼搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、清热利尿、开通疏利等功效；可与猪瘦肉、竹笋、黑木耳搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 天贝茶树菇热量565 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物58.3 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克