| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 263克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于仰泳19分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡蛋三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
全麦面包片（六片）、鸡蛋（2个）、黄瓜（1根）、新鲜奶酪（1罐）、杏仁（20颗）
1/11. 将鸡蛋用煮蛋器煮好;
2/11. 放在冷水中泡上一会儿，这样鸡蛋就很容易去壳；
3/11. 将去了壳的鸡蛋切成小丁；
4/11. 将黄瓜去皮后切成小丁；
5/11. 将杏仁分成两边；
6/11. 准备好的材料放入碗中，加入新鲜的小罐奶酪；
7/11. 搅拌均匀放在一边备用；
8/11. 将两片的面包片的边缘切去；
9/11. 在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料；
10/11. 将另一片盖上，沿着中间的对角线切开即可;
11/11. 端上桌啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、美容护肤等功效；可与干贝、羊排、明虾搭配；与鹅肉、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与木耳菜、黑木耳、虾米搭配；与花生、圣女果、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克