| 枸杞叶瘦肉粉肠猪肝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 粉肠 | 克 | 130千卡 | 65千卡 | 10克 | 2克 |
| 猪肝 | 克 | 194千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 枸杞叶 | 克 | 66千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 总量 | 700克 | 枸杞叶瘦肉粉肠猪肝汤热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于减肥操113分钟消耗的热量...360 | |||||
枸杞叶瘦肉粉肠猪肝汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、粉肠（200克）、猪肝（150克）、枸杞叶（150克）、生姜片（三片）
1/6. 新鲜瘦肉粉肠猪肝和枸杞叶，粉肠一定要挑里面是白色黏液的，如果是发黄的粉肠是苦的。
2/6. 洗干净切好。猪肝使用淀粉抓匀后过水几遍就干净了。
3/6. 放适量盐油酱油腌一下。
4/6. 先放适量清水褒开，然后放瘦肉，水开后再放粉肠和猪肝，最后放枸杞叶。
5/6. 前后褒大概五分钟就可以出锅了。
6/6. 拍碎一点沙姜和两块蒜，然后放点酱油和花生油做成调料，蘸上肉吃味道一流。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、补肾气等功效；可与黑木耳、南瓜、山楂搭配；与豆类、乌梅、北极虾相克，同食可能会引起不适；
粉肠的热量65千卡（每100克）；具有补虚、止渴、润燥等功效；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝、明目、补血等功效；可与蒜薹、生菜、芥菜搭配；与鲫鱼、金樱子、菜花相克，同食可能会引起不适；
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益精明目、祛风明目等功效；
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营养信息
- 枸杞叶瘦肉粉肠猪肝汤热量676 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质55.2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠360.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁30 毫克
- 钾852 毫克