| 全套英式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1144克 | 全套英式早餐热量/卡路里1477千卡 | |||
 热量1477千卡，相当于摔跤246分钟消耗的热量...360 | |||||
全套英式早餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白面包（2片）、香肠（1根）、茄汁豆子罐头（2勺）、玉米罐头（1勺）、鸡蛋（1个）、草莓（适量）、番茄（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 草莓洗干净，用淡盐水浸泡。
3/8. 豆子倒入平底锅内，加少许热水，小火加热。
4/8. 另起锅下油，煎一个单面熟的荷包蛋，撒盐。不喜欢单面的就两面都煎一下。锅子的另一边可以煎香肠。
5/8. 面包放吐司机里烤到喜欢的程度。
6/8. 罐头玉米加上洗好的草莓做成沙拉。
7/8. 烧一锅沸水，烫熟青豆。
8/8. 把做好的早餐摆到盘子里即可。
食材功效信息
白面包的热量267千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与西红柿、北极虾、洋葱搭配；与茶叶、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、明目等功效；可与山楂、红糖、玉米搭配；与地瓜、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全套英式早餐热量1477 千卡
- 脂肪54.31 克
- 蛋白质46.43 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠2484.2 毫克
- 钙204 毫克
- 铁11.39 毫克
- 钾1026 毫克