| 紫薯南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 650克 | 紫薯南瓜饼热量/卡路里1382千卡 | |||
 热量1382千卡，相当于打篮球230分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯南瓜饼的做法共16个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、紫薯（100克）、糯米粉（350克）
1/16. 准备材料
2/16. 南瓜蒸熟……
3/16. 料理机打成泥，也可以用勺压成泥……
4/16. 泥状……
5/16. 加入糯米粉……
6/16. 揉成面团……
7/16. 我喜欢豆沙，就将豆沙和紫薯混合均匀了，也可以用紫薯蒸熟压成泥即可……
8/16. 胡萝卜切丝……
9/16. 取一个南瓜面团，大约25G…
10/16. 包入馅料……
11/16. 用牙签压出纹路……
12/16. 六瓣……
13/16. 下面垫一片胡萝卜……
14/16. 这里需要耐心……
15/16. 中间插入一个葡萄干……
16/16. 放入锅内蒸10分钟即可……
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、枣、薏米搭配；与海虾、西红柿、带鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、健脾胃等功效；可与莲子、大米、猪排搭配；与燕麦、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、护发明目等功效；可与红豆、枣（鲜）、乌鸡搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯南瓜饼热量1382 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.04 克
- 碳水化合物102.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克