| 牛奶香蕉玉米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 苏打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 519克 | 牛奶香蕉玉米饼热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡，相当于乡村舞303分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶香蕉玉米饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 2根香蕉放干净容器中。
2/14. 用擀面杖或者手压烂成泥。
3/14. 加入2勺清水。勺子就是家里常用的小陶瓷汤勺。
4/14. 加入3勺牛奶，牛奶品类不限制，纯牛奶即可。
5/14. 搅拌均匀，把香蕉块完全压碎。
6/14. 然后上小火，边搅拌煮至冒泡泡，关火。
7/14. 立即加入6-8勺玉米面，边加边搅拌。
8/14. 玉米面不要加太多，但也不能稀，用手捏起能成型，不干燥就可以了。
9/14. 做成大小均匀的小剂子，用手压扁。我的玉米面加的有点点多，所以做出来的小饼边缘有些开裂了。上面可撒些黑白芝麻，或者花生碎，核桃碎都可以，随意。
10/14. 这个是用模具压花了，也不错
11/14. 电饼铛开上下加热，锅热后刷油，把玉米饼挨个儿放进去。
12/14. 因为上边没油，可适当翻一下，烤至两边金黄即可。大约烤3分钟就可以出锅啦。
13/14. 香甜，奶味浓郁的玉米饼，非常好吃。
14/14. 最后来一个黄瓜沙拉，孩子吃的不亦乐乎。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、助睡眠、大便秘结等功效；可与芝麻、冰糖、燕麦搭配；与西瓜、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与白砂糖、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、预防动脉硬化、美容养颜等功效；可与红菜苔、蒜头、白玉苦瓜搭配；与海螺、雪螺肉、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
苏打粉的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调节胃酸分泌、滋养肌肤、养颜等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、高脂血症等功效；
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营养信息
- 牛奶香蕉玉米饼热量1362 千卡
- 脂肪107.93 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物99.34 克
- 钠27398.7 毫克
- 钙278 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾743 毫克