| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 200克 | 西芹百合热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于槌球14分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹百合的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西芹（200克）、鲜百合（40克）、枸杞（20个）、植物油（1汤匙）、盐（1茶匙）、白糖（1/2茶匙）、味精（适量）
1/8. 准备所需材料。
2/8. 芹菜洗净后斜切成段，百合剥片枸杞用清水浸泡一会备用。
3/8. 沸水里加少许盐和油烧开，放入芹菜段，水开后关火捞出。
4/8. 鲜百合放入加有少许糖的沸水中焯烫十秒。
5/8. 焯烫好的芹菜和百合用凉水浸泡两分钟后沥干水份备用。
6/8. 炒锅倒油烧热，放芹菜翻炒一分钟。
7/8. 放入西芹和百合同炒一分钟。
8/8. 加入泡好的枸杞炒匀，加少许盐和味精调味即可。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、清热解毒、利尿消肿等功效；可与核桃、西瓜、武昌鱼搭配；与蛤蜊、毛蛤蜊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量34 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.16 克
- 钠254 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克