| 香煎比目鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 比目鱼 | 克 | 660千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 589克 | 香煎比目鱼热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于贴墙纸220分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎比目鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
比目鱼（1只）、橄榄油（5大匙）、白醋（2匙）、白酒（2匙）、大蒜（3瓣）
1/6. 备好材料
2/6. 鱼开肠破肚洗洗干净，减掉鱼鳍
3/6. 蒜切片，橄榄油下锅，温热时把蒜片放入，煎至两面金黄。（别胡了哦）
4/6. 油留锅中，煎好的蒜片捞出，加入一点橄榄油，白酒、醋，调成料汁
5/6. 烧热锅中油，放入比目鱼，有眼睛的正面朝上。用勺子不断的把热油浇到鱼的表面。（我翻鱼的时候老会把肉翻的烂烂的，所以就用浇油的方法，试下来还不错..
6/6. 差不多5、6分钟吧，起锅，摆盘，浇上蒜片料汁。DONE，享用吧
食材功效信息
比目鱼的热量112千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、祛风湿、增强体质等功效；可与胡萝卜、豆腐搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
