| 果脯水晶糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 澄粉 | 克 | 312千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 100克 | 果脯水晶糕热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于雪鞋行走39分钟消耗的热量...480 | |||||
果脯水晶糕的做法共18个步骤
食材主料/辅料
澄粉（100克）、生粉（或番薯淀粉）（10克）、桃脯（适量）、黄金提子（适量）、橄榄油（适量）、猪油（适量）、木糖醇（适量）
1/18. 番薯淀粉过筛。
2/18. 加入100克澄粉。
3/18. 加入适量木糖醇。
4/18. 少量多次冲入适量沸水，快速搅拌。
5/18. 搅拌至无干粉。
6/18. 闷5分钟。
7/18. 准备切好胡萝卜片。
8/18. 挑选黄金提子。
9/18. 桃脯切成小丁。
10/18. 加少量猪油和面团，搓成长条。
11/18. 分成小剂子。
12/18. 取洗净抹了橄榄油的小盒子，取一个小剂子铺在底部按平按薄。
13/18. 在中心部分放上果脯。
14/18. 再加一层面。
15/18. 胡萝卜片按在底部。
16/18. 轻轻倒出来，上蒸锅。
17/18. 上汽后蒸5-8分钟。
18/18. 蒸好了，热的时候更好吃。（朋友说，冷的也很好吃）
食材功效信息
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
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营养信息
- 果脯水晶糕热量312 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物64 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克