| 水果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 百香果 | 克 | 666千卡 | 97千卡 | 2.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 1018克 | 水果豆浆热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于焊接309分钟消耗的热量...180 | |||||
水果豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、苹果（1个）、百香果（1个）、芭蕉（1根）、白糖（适量）
1/6. 苹果、芭蕉、百香果
2/6. 黄豆侵泡洗干净
3/6. 苹果、芭蕉洗净切片，百香果切开掏果肉。
4/6. 将黄豆、水果一起倒入豆浆机，放入适量的水，再放适量的白糖，启动豆浆机。
5/6. 大概20分钟豆浆就做好了。
6/6. 一杯老少皆宜的营养饮品--水果豆浆。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、补血等功效；可与胡萝卜、牛蹄筋、小米搭配；与芹菜、猪血、酸奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、桃子、番茄搭配；与紫甘蓝、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
百香果的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血、增进食欲、除湿等功效；
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营养信息
- 水果豆浆热量927 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物97.58 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克