| 私家蒸米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 507克 | 私家蒸米饭热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡，相当于越野摩托304分钟消耗的热量...240 | |||||
私家蒸米饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、香米（适量）、水（适量）、葡萄干（适量）、枸杞子（适量）、白芝麻（适量）
1/7. 首先把米量好，洗净，在锅中泡一会，我一般是1份米，1.5份水，我喜欢这样比例蒸出来的米饭口感
2/7. 然后准备好白芝麻，枸杞，葡萄干，枸杞和葡萄干洗干净
3/7. 然后把洗好的葡萄干和枸杞放入米中，再倒入适量熟芝麻，芝麻会浮起来，不用管，蒸熟后拌匀即可
4/7. 放入电压力锅或者电饭煲，选择煮饭键就可以了
5/7. 米饭蒸好后，拌匀，即可盛出来吃啦
6/7. 成品
7/7. 这是以前做的拍的照片，那天还做了一碗神仙米糊和炒的花菜
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、除烦渴等功效；可与绿豆、锁阳、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、润肠通便等功效；可与绿豆、锁阳、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 私家蒸米饭热量1214 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物154.7 克
- 钠7.8 毫克
- 钙853 毫克
- 铁47.7 毫克
- 钾497 毫克