| 百里香农家鲜蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 764克 | 百里香农家鲜蔬热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于电工134分钟消耗的热量...180 | |||||
百里香农家鲜蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、红薯（1个）、茄子（半只）、木薯（1/2个）、新鲜百里香叶（若干）、初榨橄榄油（1茶匙）、盐（根据个人口味添加）、胡椒（根据个人口味添加）
1/6. 蔬菜（除茄子和西葫芦外）去皮切丁（尺寸1cm见方）盛入容器内，红薯用水泡30分钟后挤干水分并用纸巾滤干。
2/6. 将飞利浦Airfryer调至200摄氏度预热3分钟。
3/6. 在一个烘烤篮里放胡萝卜丁，再加一汤匙橄榄油后连烘烤篮放到飞利浦Airfryer内。
4/6. 保持200℃的温度烹制10分钟，到5分钟时稍作搅拌。
5/6. 加入木薯、红薯及百里香叶继续烹饪10分钟，到5分钟时稍作搅拌。
6/6. 煎炸焗煨烤，飞利浦空气炸锅--空气烹饪，领跑健康！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、促消化等功效；可与香菇、豆浆、蜂蜜搭配；与西红柿、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、提高免疫力、强肾阳等功效；可与排骨、糙米、芹菜搭配；与蛋黄、大花蟹 、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抑癌抗瘤、养阴补虚、抗衰老等功效；可与黄豆、鳗鱼、明虾 搭配；与河蟹、鱿鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百里香农家鲜蔬热量403 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克