| 燕麦坚果碎薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 255千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 45克 | 燕麦坚果碎薄饼热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于侧泳32分钟消耗的热量...480 | |||||
燕麦坚果碎薄饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（45克）、低筋面粉（45克）、燕麦片（160克）、黄油（90克）、葡萄干（45克）、芝麻（20克）、红糖（20克）、细砂糖（40克）、蜂蜜（30克）
1/7. 准备食材。
2/7. 将花生米切小粒后，放在烤箱里烤香，175℃，3分钟就好了，备用。
3/7. 将干性食材全部放在大碗里，混合均匀，备用。
4/7. 将黄油放在另外一个碗里，完全融化成液态后，加入红糖、细砂糖、蜂蜜，完全搅拌均匀，呈粘稠的液态后，加入混合好的干燥的食材碗里。
5/7. 搅拌好碗里的所有食材，倒入已经放好锡纸的8寸烤盘里（因为27直接用的是浅的烤盘，烤出来后，感觉有点太薄了~恩~大家可以换成8寸的蛋糕烤盘里，可能要好些！），压紧实。
6/7. 压紧实以后，放在预热好的烤箱里，180℃、25分钟左右，就可以啦！
7/7. 恩~这款营养丰富，香脆可口的薄饼就完成啦~ 祝大家好胃口~~下次见~~~
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、和胃、补脾等功效；可与豆浆、芹菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦坚果碎薄饼热量255 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克