| 葱油菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 葱油菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于减肥操9分钟消耗的热量...360 | |||||
葱油菜心的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、葱（适量）、姜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、干辣椒（适量）、烹调油（适量）
1/9. 材料图。
2/9. 将水烧开，往水中加盐和烹调油。
3/9. 放入洗好的菜心，焯烫好捞出过凉
4/9. 大葱切段，姜切片，红椒切丝。
5/9. 过凉后听菜心摆在盘中、
6/9. 淋蒸鱼豉油。
7/9. 另起一锅，倒烹调油，放入葱段姜片用小火慢慢的炸。
8/9. 至葱稍稍有点糊时放入红椒丝，关火，用余热炸香辣椒。
9/9. 趁热将油浇在摆好的菜心上，上桌即可。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降低胆固醇、促消化等功效；可与鸡爪、虾仁、豆腐搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱油菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克