| 板栗炒鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 318千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 150克 | 板栗炒鸡丁热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于蛙泳32分钟消耗的热量...600 | |||||
板栗炒鸡丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡腿（1份）、板栗（150克）、盐（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）
1/6. 鸡腿去骨切丁备用
2/6. 加入适量的盐、酱油、耗油腌制2分钟
3/6. 板栗煮熟剥皮备用（煮久一些），用手剥成小块，用另一个锅隔水保温。
4/6. 锅中放适量的油，油热后放入鸡丁迅速翻炒。
5/6. 颜色变之后迅速加入备好的板栗，翻炒几下。起锅装盘即可。
6/6. 做好了。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、开胃、延年益寿等功效；可与大米、薏米、鸡肉搭配；与羊肉、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗炒鸡丁热量318 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物46 克
- 钠13.9 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾442 毫克