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茼蒿杆拌鸡丝

茼蒿杆拌鸡丝的热量和减肥功效

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茼蒿杆拌鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红椒138千卡212千卡15克12克
总量65茼蒿杆拌鸡丝热量/卡路里138千卡
滑雪机 热量138千卡,相当于滑雪机20分钟消耗的热量...420

茼蒿杆拌鸡丝的做法共8个步骤

食材主料/辅料

茼蒿杆(1把)、鸡胸肉(烧鸡)(1块)、红椒(1 块)、香菜(适量)、焙煎芝麻沙拉酱(1袋)、红油(适量)
茼蒿杆拌鸡丝的做法图解1

1/8. 茼蒿杆 1把洗净

茼蒿杆拌鸡丝的做法图解2

2/8. 茼蒿杆放入热水锅内焯水(水里可以放少许盐使菜呈碧绿色)

茼蒿杆拌鸡丝的做法图解3

3/8. 焯好后放入凉水中冲凉

茼蒿杆拌鸡丝的做法图解4

4/8. 沥干水分后切段,摆入盘中

茼蒿杆拌鸡丝的做法图解5

5/8. 鸡胸肉1块,红椒和香菜洗净

茼蒿杆拌鸡丝的做法图解6

6/8. 手撕鸡胸肉成鸡丝,红椒切丝,香菜切段

茼蒿杆拌鸡丝的做法图解7

7/8. 把撕好的鸡丝放在茼蒿杆上,再放上红椒丝和香菜

茼蒿杆拌鸡丝的做法图解8

8/8. 将焙煎芝麻沙拉酱撒上,再浇上少许红油拌匀即可

食材功效信息

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有挡辐射、促消化、防感冒等功效;可与鸡蛋、白菜、基围虾搭配;与胡萝卜、南瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 茼蒿杆拌鸡丝热量138 千卡
  • 脂肪12 克
  • 蛋白质15 克
  • 碳水化合物52.7 克
  • 4 毫克
  • 12 毫克
  • 6 毫克
  • 1085 毫克

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