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营养的什锦炒饭

营养的什锦炒饭的热量和减肥功效

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营养的什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
培根601千卡505千卡38.62克37.27克
高汤84千卡16千卡2.25克1克
总量750营养的什锦炒饭热量/卡路里724千卡
编织 热量724千卡,相当于编织207分钟消耗的热量...210

营养的什锦炒饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

胡萝卜(适量)、培根(适量)、高汤(适量)、黄瓜(适量)、洋葱(适量)、盐(适量)、大蒜(适量)
营养的什锦炒饭的做法图解1

1/4. 把黄瓜,胡萝卜,洋葱切丁,姜蒜切末,培根片切成丝。

营养的什锦炒饭的做法图解2

2/4. 锅内放油,油热后,放入姜蒜末、洋葱和胡萝卜炒香,黄瓜容易软,先不放。

营养的什锦炒饭的做法图解3

3/4. 锅内放点水,煮3分钟,把胡萝卜煮软。

营养的什锦炒饭的做法图解4

4/4. 胡萝卜煮软后,放入黄瓜、培根和饭,因为饭是冰箱里拿出来的,很干很硬,这个时候加入150毫升左右的高汤,盖上锅盖焖一下,饭软后,加上盐,再翻炒几下就可以出锅了。

食材功效信息

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、增强免疫力、解毒生津等功效;可与大米、圆白菜、羊排搭配;与西红柿、山楂、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、消食、开胃等功效;

高汤的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗感冒、改善情绪、延缓衰老等功效;

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营养信息

  • 营养的什锦炒饭热量724 千卡
  • 脂肪38.47 克
  • 蛋白质41.87 克
  • 碳水化合物9.85 克
  • 2073 毫克
  • 11 毫克
  • 1.28 毫克
  • 498 毫克

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