| 鸡头米百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡头米 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 556克 | 鸡头米百合糖水热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于练武术27分钟消耗的热量...790 | |||||
鸡头米百合糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡头米（1两）、雪梨（1个）、百合（1个）、老冰糖（适量）
1/6. 鸡头米不用去皮
2/6. 泡水2小时
3/6. 小火煮80分钟
4/6. 百合洗净，剥成一片片
5/6. 放入里面煮20分钟
6/6. 关火，放入切丁的雪梨和老冰糖
食材功效信息
鸡头米的热量22千卡（每100克）；具有益肾固精、祛湿止带、补肾等功效；可与鸡胗搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、润肺、化痰等功效；可与姜汁、猪肺、百合搭配；与羊排、螃蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、美容等功效；可与莲藕、鸡蛋、核桃搭配；与排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡头米百合糖水热量353 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物90.5 克
- 钠8.1 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾557 毫克