| 果菜汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 卷心生菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 1.14克 | 0.23克 |
| 总量 | 491克 | 果菜汁热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于擦玻璃66分钟消耗的热量...180 | |||||
果菜汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（适量）、红萝卜（适量）、卷心生菜（适量）
1/5. 各材料清理去皮。苹果用淡盐水略泡一下捞起
2/5. 放果菜不分先后放在榨汁机内，我是先放红萝卜
3/5. 跟着是苹果
4/5. 最后是生菜叶
5/5. 摇均匀即可饮用
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、防癌、降低胆固醇等功效；可与黄鱼、绿茶、鱼肉搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰止咳、利湿、解毒等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
卷心生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 果菜汁热量198 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物22.46 克
- 钠93.3 毫克
- 钙152 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾432 毫克