| 菠菜鸡蛋蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蝴蝶面 | 克 | 446千卡 | 330千卡 | 8克 | 2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 菠菜鸡蛋蝴蝶面热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡，相当于骑独轮车117分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜鸡蛋蝴蝶面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蝴蝶面（适量）、菠菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/7. 蝴蝶面用水泡软。
2/7. 菠菜洗干净切成段。
3/7. 油锅里把两只鸡蛋煎成荷包蛋。
4/7. 然后倒少许生抽到锅里。
5/7. 再加入清水煮沸。
6/7. 鸡蛋汤煮开之后放入蝴蝶面。
7/7. 约两分钟面煮软的时候放入菠菜，继续煮沸片刻放少许盐、胡椒粉、芝麻调味品即可。
食材功效信息
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴补虚、补虚损、健脾等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与香油、魔芋、猪血搭配；与黄豆、大豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、清热解毒等功效；可与圆生菜、青椒、玉米搭配；与兔肉、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋蝴蝶面热量584 千卡
- 脂肪11.71 克
- 蛋白质21.81 克
- 碳水化合物74.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克