| 香蕉班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉班戟热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于扭腰43分钟消耗的热量...356 | |||||
香蕉班戟的做法共5个步骤
食材主料/辅料
松饼粉（200克）、鸡蛋（1个）、香蕉（2根）、纯鲜牛奶（450毫升）、盐（少许）、白砂糖（少许）、植物油（适量）
1/5. 平底锅，一点点的油，摊上面浆，放上几片香蕉片，，，中火煎成金黄，翻一面，再煎成金黄。
2/5. 有香蕉片的一面朝上，刷上薄薄一层蜂蜜，再覆盖一层，刷蜂蜜，再覆盖。
3/5. 最后的最上面一层，记得摊的时候弄大一些，可以覆盖下面的。
4/5. 切件，浇上果酱，装碟。
5/5. 配上一杯蓝莓汁，美味当前，人生足矣。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、润肺利咽等功效；可与辣椒、韭菜、青椒搭配；与兔肉、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、预防便秘、治热病烦渴等功效；可与牛奶、国光苹果、苹果搭配；与西瓜、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉班戟热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克