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香蕉班戟

香蕉班戟的热量和减肥功效

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香蕉班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
香蕉158千卡89千卡1.09克0.33克
总量246香蕉班戟热量/卡路里257千卡
扭腰 热量257千卡,相当于扭腰43分钟消耗的热量...356

香蕉班戟的做法共5个步骤

食材主料/辅料

松饼粉(200克)、鸡蛋(1个)、香蕉(2根)、纯鲜牛奶(450毫升)、盐(少许)、白砂糖(少许)、植物油(适量)
香蕉班戟的做法图解1

1/5. 平底锅,一点点的油,摊上面浆,放上几片香蕉片,,,中火煎成金黄,翻一面,再煎成金黄。

2/5. 有香蕉片的一面朝上,刷上薄薄一层蜂蜜,再覆盖一层,刷蜂蜜,再覆盖。

3/5. 最后的最上面一层,记得摊的时候弄大一些,可以覆盖下面的。

香蕉班戟的做法图解4

4/5. 切件,浇上果酱,装碟。

香蕉班戟的做法图解5

5/5. 配上一杯蓝莓汁,美味当前,人生足矣。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、解热烦、润肺利咽等功效;可与辣椒、韭菜、青椒搭配;与兔肉、茶叶、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有解酒毒、预防便秘、治热病烦渴等功效;可与牛奶、国光苹果、苹果搭配;与西瓜、酸奶、土豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香蕉班戟热量257 千卡
  • 脂肪9.84 克
  • 蛋白质13.65 克
  • 碳水化合物23.56 克
  • 143 毫克
  • 61 毫克
  • 2.01 毫克
  • 496 毫克

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