| 清炖黄颡鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄颡鱼 | 克 | 950千卡 | 124千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 总量 | 766克 | 清炖黄颡鱼热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于开货车146分钟消耗的热量...390 | |||||
清炖黄颡鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄颡鱼（两条）、葱白（两段）、姜（2块）、盐（适量）
1/5. 准备两条黄颡鱼。
2/5. 用盐缓缓搓洗，再用水洗干净。
3/5. 油烧热，把鱼稍微煎一下，倒入少许料酒，轻轻翻动。
4/5. 加水没锅鱼，放入葱姜段，大火烧开，小火炖。
5/5. 炖到汤成奶白色，放少许盐，撒些葱花就可以了，也可以淋些香油。
食材功效信息
黄颡鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、益脾胃等功效；
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营养信息
- 清炖黄颡鱼热量950 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物7.1 克
- 钠250.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾202 毫克