| 黄颡鱼山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄颡鱼 | 克 | 950千卡 | 124千卡 | 17.8克 | 2.7克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1003克 | 黄颡鱼山药汤热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡，相当于回力球90分钟消耗的热量...720 | |||||
黄颡鱼山药汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄颡鱼（3条）、山药（适量）、盐（适量）、醋（适量）、胡椒（适量）、生姜（适量）、小葱（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 山药切片，姜切块。（山药可以在煮鱼的时候准备）山药切好泡在水里，以免氧化变黑。
3/8. 热锅热油放入姜片和鱼，把两面煎一下。
4/8. 点少许的醋，加入适量的水。（水一次性给足，中途不要加水了 )
5/8. 汤开后加入山药。
6/8. 煮熟后用盐和胡椒调味。
7/8. 最后撒香葱即可。
8/8. 开始享用。
食材功效信息
黄颡鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利尿消肿、益脾胃等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、肾经、白带多等功效；可与枣、小麦、燕麦搭配；与油菜、鲤鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄颡鱼山药汤热量1085 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物19.5 克
- 钠269 毫克
- 钙75 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾415 毫克