| 莴笋肉丝小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 莴笋肉丝小炒热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于瘦身操6分钟消耗的热量...354 | |||||
莴笋肉丝小炒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（一个）、精瘦肉（100克）、红椒（半个）、食用油（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）、香葱（3根）
1/9. 准备做莴笋炒肉丝所需的食材
2/9. 精廋肉切细丝
3/9. 肉丝加淀粉和少量的食盐勾欠
4/9. 红椒切丝、香葱切段
5/9. 莴笋切细丝
6/9. 锅中加入适量的食用油加热后下入腌制好的肉丝翻炒均匀
7/9. 下入红椒和葱段加入少量的食盐翻炒均匀
8/9. 下入莴笋丝翻炒均匀
9/9. 加入少量的鸡精提味即可出锅了
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、尿血、通经脉等功效；可与蒜苗、桃、黑木耳搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋肉丝小炒热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克