| 土豆泥鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 土豆泥鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于按摩25分钟消耗的热量...240 | |||||
土豆泥鸡蛋三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、全麦方包（1包）、土豆（2个）、丘比沙拉酱（适量）、食盐（少许）
1/8. 土豆洗干净，入锅煮熟。（不要选太大的土豆，小一点的煮的快）
2/8. 将煮熟的土豆去皮，土豆上的“眼儿”也要挖干净哟～
3/8. 把去皮的土豆压成泥。（要是土豆太干了，可以适量加入少许开水搅拌）
4/8. 根据个人喜好加入适量份量的丘比沙拉酱以及食盐。（原味或香甜味的沙拉酱都行，沙拉酱多些口感更香滑哟～）
5/8. 以打圈的方式将土豆泥与沙拉酱充分搅拌均匀。
6/8. 鸡蛋煮熟，放凉后切成片。（一只鸡蛋切成4片）
7/8. 拿一片面包，均匀涂上土豆泥，然后铺上鸡蛋片，再盖上另一片面包。
8/8. 为方便食用，斜角切开即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、养血发胎等功效；可与圆生菜、小米、辣椒搭配；与豆奶、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克