| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 蜜枣粽子热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于举重586分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜枣粽子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、蜜枣（适量）、粽叶（适量）、马兰叶或绳子（适量）
1/10. 糯米洗净提前一晚泡好
2/10. 真空包装的粽叶
3/10. 用清水洗一下
4/10. 蜜枣适量
5/10. 马莲叶温水泡软
6/10. 蒸锅放一篦子
7/10. 粽叶两张叠放
8/10. 粽叶卷成漏斗状
9/10. 一层糯米一颗枣
10/10. 再放糯米
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、壮气提神等功效；可与莲藕、红豆、百合搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与小麦、莲子、黑木耳搭配；与虾、海蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克