| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3195千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1070克 | 蜜枣粽子热量/卡路里3741千卡 | |||
 热量3741千卡，相当于走路576分钟消耗的热量...390 | |||||
蜜枣粽子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
糯米（900克）、蜜枣（23个）、粽叶（一袋）、马兰叶（适量）
1/14. 糯米提前一晚洗净放水里泡
2/14. 真空包装的粽叶，这种口感更香，有一种干的叶子比这种宽据说是苇叶
3/14. 蜜枣20枚左右
4/14. 粽叶在清水里过一下否则太干不好包
5/14. 马莲叶用温水泡软
6/14. 蒸锅底部垫一个篦子防止粘锅
7/14. 开始包粽子喽，两片粽叶叠放
8/14. 粽叶卷成漏斗状
9/14. 放入适量糯米不要放太多还要放蜜枣呢
10/14. 放一粒蜜枣，爱吃蜜枣的可根据爱好自行增加蜜枣数量但也不能放太多，否则不好包
11/14. 包好了
12/14. 电磁炉大约煮一个半小时
13/14. 感觉还不错呦
14/14. 好了开吃啦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、止汗等功效；可与兔肉、红豆、枣（鲜）搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、宁心安神、清心润肺等功效；可与核桃、大葱、鲤鱼搭配；与玄参、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量3741 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克