| 香甜蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 香甜蜜枣粽子热量/卡路里1757千卡 | |||
 热量1757千卡，相当于草地保龄球586分钟消耗的热量...180 | |||||
香甜蜜枣粽子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、蜜枣（适量）、粽叶（适量）
1/7. 糯米提前泡一夜 蜜枣过水冲 粽叶在水里煮3-5分钟
2/7. 两篇粽叶错开叠放在一起 粽叶尾部卷一个三角锥形 塞少许糯米
3/7. 放进一颗蜜枣压实
4/7. 把糯米覆盖在蜜枣上压实一些 用多出来的粽叶包住糯米 包严实了 千万不能让糯米出来
5/7. 包好是这样的
6/7. 上锅煮2-3个小时
7/7. 成功
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、补中益气等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、红豆搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、滋补、除腥臭怪味等功效；可与栗子、冬瓜、牛奶搭配；与胡萝卜、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜蜜枣粽子热量1757 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克