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红烧鱼

红烧鱼的热量和减肥功效

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红烧鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
总量201红烧鱼热量/卡路里40千卡
蹦床 热量40千卡,相当于蹦床11分钟消耗的热量...210

红烧鱼的做法共8个步骤

食材主料/辅料

海鲈鱼(1条)、芹菜(1棵)、姜(3片)、蒜头(2瓣)、朝天椒(半个)、香葱(2棵)、大蒜(1棵)、酱油(适量)、盐(少许)
红烧鱼的做法图解1

1/8. 新鲜海鲈鱼洗净,鱼身抹少许盐备用。

红烧鱼的做法图解2

2/8. 所有配料切好备用。

红烧鱼的做法图解3

3/8. 平底锅加适量食用油大火加热,放入姜片蒜片和辣椒爆香。

红烧鱼的做法图解4

4/8. 海鲈鱼放入平底锅煎至两面金黄色。

红烧鱼的做法图解5

5/8. 加酱油和小半碗清水,加盖焖3分钟。

红烧鱼的做法图解6

6/8. 开盖加入葱大蒜芹菜段。

红烧鱼的做法图解7

7/8. 加盖焖一分钟即可。

红烧鱼的做法图解8

8/8. 出锅装盘,开始享用咯。

食材功效信息

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、镇静安神、利尿消肿等功效;可与牛里脊、北极虾 、牛腩搭配;与虾、河蟹、甲鱼相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红烧鱼热量40 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.8 克
  • 碳水化合物3.9 克
  • 73.8 毫克
  • 48 毫克
  • 0.8 毫克
  • 154 毫克

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