| 包菜鸡蛋粉丝包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 粉丝 | 克 | 845千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 577克 | 包菜鸡蛋粉丝包子热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于有氧操214分钟消耗的热量...280 | |||||
包菜鸡蛋粉丝包子的做法共16个步骤
食材主料/辅料
包菜（2棵）、粉丝（250克）、鸡蛋（8个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/16. 八个鸡蛋打碗里，用筷子搅匀
2/16. 锅倒油烧热、倒入鸡蛋
3/16. 快速炒碎
4/16. 加入提前切好的碎包菜
5/16. 大火翻炒均匀
6/16. 炒3分钟加入提前泡好的粉丝小火翻炒
7/16. 加入鸡精2勺盐3勺五香粉2勺香油2勺
8/16. 炒匀炒8分熟关火、馅做好了
9/16. 面提前发好，排气静待15分钟，切一快快
10/16. 赶包子皮
11/16. 拿一快赶好的皮，包入馅，捏好
12/16. 包好的包子摆在蒸笼里
13/16. 摆好不要太挤
14/16. 冷水进锅，开火蒸15分钟
15/16. 15分钟后，拿筷子戳一下包子表面，反摊回来就所明好了1，又香又大的包子
16/16. 出锅了
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与猪肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、养胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、保护肝脏等功效；可与北极虾、干辣椒、生菜搭配；与柿子、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包菜鸡蛋粉丝包子热量1001 千卡
- 脂肪12.32 克
- 蛋白质14.86 克
- 碳水化合物96.83 克
- 钠178.5 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾280 毫克