| 虾米焖节瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 节瓜 | 克 | 57千卡 | 15千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 428克 | 虾米焖节瓜热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于吹号角74分钟消耗的热量...120 | |||||
虾米焖节瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
虾米（适量）、节瓜（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 节瓜去皮切成块。
2/7. 烧热油锅放入姜蒜炒出香味。
3/7. 把泡过的虾米加入炒片刻盛出待用。
4/7. 继续使用原来的油锅把节瓜倒入炒均匀。
5/7. 注入半碗水盖上锅盖焖。
6/7. 约十分钟汁快收干时放少放盐糖再加入虾米。
7/7. 炒均匀之后即可熄火上碟。
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、通乳汁等功效；可与黄瓜、豆腐、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
节瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑湿、止渴、健脾胃等功效；
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营养信息
- 虾米焖节瓜热量148 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质44.3 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠4892.1 毫克
- 钙559 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾590 毫克