| 水蜜桃奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水蜜桃奶昔热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于郊游25分钟消耗的热量...240 | |||||
水蜜桃奶昔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（501个克）、水蜜桃（360（2个）克）、鲜奶（1.1L1瓶）、白砂糖（50克）、冰块（5块）、薄荷叶（1片）
1/10. 新鲜水蜜桃洗净去皮去籽，切成块
2/10. 取鸡蛋中蛋清（蛋清富含蛋白质，有美白功效）
3/10. 在取好的蛋清中加入白砂糖
4/10. 用打蛋器顺时钟打20分钟打成柔软绸缎状，一直到鸡蛋清开始有光泽为止
5/10. 把切好的水蜜桃、准备好的鲜奶放入机器中
6/10. 把准备好的鲜奶倒入事先放好水蜜桃的机器中
7/10. 在步骤6中加入适量冰块，搅拌成泥状
8/10. 做好的水蜜桃泥
9/10. 把步骤8做好的水蜜桃奶泥和打好的鸡蛋清搅拌均匀，直至形成顺滑的奶昔状
10/10. 完成品（最好在冰箱里冷藏半小时）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与辣椒、小米、茼蒿搭配；与菠萝、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水蜜桃奶昔热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克