| 豇豆麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 长豇豆 | 克 | 124千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 414克 | 豇豆麦饭热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于郑多燕21分钟消耗的热量...360 | |||||
豇豆麦饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
长豇豆（适量）、面粉（适量）、玉米面粉（适量）、食盐（适量）、五香粉（适量）
1/10. 原料图。
2/10. 豇豆摘掉头和尾，清洗干净。
3/10. 切成约1厘米长的段。
4/10. 加入面粉。
5/10. 加入约面粉量1/3的玉米面粉，注意不是玉米淀粉哦！
6/10. 搅拌均匀，最好是拌匀后还有剩余的面粉在盆里。
7/10. 加入少量五香粉。
8/10. 加适量食盐。
9/10. 拌匀，蒸锅水烧开。蒸笼铺笼布，把拌好的豇豆麦饭倒上，大火蒸10-13分钟即可。
10/10. 出锅后直接就着菜吃或者调一些酸辣口的汁水浇上，都是非常不错的！
食材功效信息
长豇豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调营卫、遗精、理中益气等功效；可与鸡胸肉、土豆、木耳搭配；
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营养信息
- 豇豆麦饭热量124 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物7 克
- 钠3.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾207 毫克