| 什锦水果冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 哈密瓜 | 克 | 34千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 水蜜桃 | 克 | 33千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 31千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 363克 | 什锦水果冰沙热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于游泳30分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦水果冰沙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1袋）、哈密瓜（100克）、水蜜桃（80克）、火龙果（60克）、蜜豆（50克）、葡萄干（10克）、炼奶（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 将牛奶放入冰箱冷冻成冰，取出用擀面棍敲碎成冰沙。
3/8. 将敲好的冰沙放到盘里。
4/8. 将哈密瓜切成小丁。
5/8. 将水蜜桃切成小丁。
6/8. 将火龙果切成小丁。
7/8. 葡萄干用清水清洗干净。
8/8. 将切好的水果丁、葡萄干放到冰沙上，加少许炼奶即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、养颜等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与金桔、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利小便、除烦热、防暑气等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、利尿消肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、抗氧化、减肥等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血压、降血糖、润肠通便等功效；
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营养信息
- 什锦水果冰沙热量179 千卡
- 脂肪4.19 克
- 蛋白质12.15 克
- 碳水化合物118.06 克
- 钠78 毫克
- 钙328 毫克
- 铁10.14 毫克
- 钾1537 毫克