| 缤纷水果蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 564克 | 缤纷水果蔬菜沙拉热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于潜泳10分钟消耗的热量...900 | |||||
缤纷水果蔬菜沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（1块）、西红柿（一个）、芹菜杆（一根）、葡萄粒（一小碗）、丘比玉米口味沙拉酱（适量）
1/8. 材料洗净，准备好
2/8. 一部分葡萄剥皮、去籽，一部分保持完整，入碗中
3/8. 芹菜一劈两半，切成小丁
4/8. 哈密瓜切成小丁
5/8. 西红柿只取硬的部位切成小丁，汤汁部分不用
6/8. 切好的材料全部入碗中
7/8. 挤入适量的沙拉酱，拌匀后食用
8/8. 赶快吃吧，酸酸甜甜，美味爽口
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、护肤、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、生津止渴、清热生津等功效；可与黄鱼、卷心菜、西葫芦搭配；与皮皮虾、鱼干、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷水果蔬菜沙拉热量144 千卡
- 脂肪0.39 克
- 蛋白质1.54 克
- 碳水化合物10.76 克
- 钠21 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁0.61 毫克
- 钾467 毫克