最有效的排毒亮肤瑜伽七式

功效伸展脊柱，促进血液循环。

3.肩倒立式

姿势要点仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5-7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色。

4.半脊柱扭转式

姿势要点坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5-7次呼吸。换边重复。

功效滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。