首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
当前位置:首页 > 女性 > 减肥

最有效的排毒亮肤瑜伽七式

导读:跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

最有效的排毒亮肤瑜伽七式

5.三角侧伸展式

姿势要点同三角式站立,右脚外转,左脚内扣,曲右膝,上身向右侧伸展,右手肘部支撑于右膝上,左臂向头顶的方向伸展,转头向上看,保持姿势3-5次呼吸。换边重复。

功效刺激体侧的淋巴系统,提高免疫力

6.犁式

姿势要点仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

功效血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。

7.桥式

姿势要点仰卧,曲双腿,脚跟靠近臀部,吸气抬起臀部背部,双手支撑腰部,保持姿势5-7次呼吸。

功效强壮背部和臀部肌肉,伸展脊柱,滋养甲状腺。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看