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最强悍的减肥食谱

导读:午餐(1130左右)薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)番茄一个。

最强悍的减肥食谱

第二天

早餐两袋青汁+酸奶一杯,全麦吐司两片,煮鸡蛋一个。

上午奇异果一个(减肥水果,特别是瘦腿,好东西啊)。

午餐紫菜蛋汤一碗(餐前先喝汤,有饱腹感)、清炒豆芽一小碟、米饭半小碗。

下午茶普洱茶一杯(很快饿了,又喝了一杯青汁,这个东西很容易让人产生饱腹感)。

晚餐凉拌菠菜(也是有助于减肥的好菜啊)、虾米冬瓜汤一碗、酸奶一杯。

睡前青汁一杯。

运动跳绳10分钟,仰卧起坐50个,空中蹬自行车100下。

第三天

早餐一袋青汁+牛奶一杯、燕麦粥一碗、煮鸡蛋一个。

上午苹果一个。

午餐鱼头豆腐汤一碗、肉丝青椒一小碟、薏米粥半小碗。

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