最实用9种快速减肥饮食法

第一天苹果两斤。全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东。只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。如果没有偷吃的话，两天下来就会瘦三、五斤。

原理苹果小口吃减缓饿的程度。两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。

秋季瘦身的好选择自制减肥茶必备材料山查干（5克）贡菊（6克）决明子（5克）做法先将适量的水煮开，煮开后放小火，然后将山查干，贡菊，决明子一同放入锅中有小火熬制三分钟后，关火，待茶凉后即可引用。

红豆减肥法煮一大锅红豆,不加糖,当三餐宵夜吃,饿了就吃,想吃就吃，没有限制,不过不可以再吃别的东西。红豆水代替水，不喝水。红豆就是和绿豆一样大的豆子，暗红色的。据说一星期可减5-10公斤。

黑米减肥法用苹果牛奶减肥后，身体水分已经被减了，根据以往经验很容易爆回去，所以继续用黑米可以保持住，而且能稳中有降。把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，可喝水。