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最佳去脂饮食法简单瘦

导读:人体所需营养的搭配要参照德国营养协会的建议60%~65%的碳水化合物20%~25%的脂肪大约15%的蛋白质我们经常会将碳水化合物和脂肪的比例颠倒。

最佳去脂饮食法简单瘦

■第四类饮料

矿泉水、不含糖分的果茶和浓缩果茶以及果汁都含有丰富的营养。每日应该至少喝两杯这样的饮料,尽量不喝含有丰富糖分的饮料,比如汽水的含酒精的饮料。

■第五类牛奶和奶制品

应尽量选择低脂奶制品

■第六类鱼、肉类和鸡蛋

由于这类食物中主要含有动物性蛋白质和脂肪,所以应该适量食用。

■第七类脂肪和油

应尽量少用。尽可能地选用植物油,因为其中含有丰富的脂肪酸。

享受更多的乐趣

■一张布置漂亮的餐桌

一张布置得漂漂亮亮的餐桌能使你在就餐的同时身心放松。

■细嚼慢咽

细嚼慢咽在吃时是很重要的。不一会儿你会感到吃饱了,充分咀嚼有助于减少饭量。

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